5 cách giúp 9x thoát lùn nhanh và an toàn

02:41:43 - 17/11/2016 - admin
loading...

Các biện pháp phát triển thân hình nhanh nhất, dễ dàng nhất dành cho lứa tuổi teen đó là ăn, chơi, ngủ nghỉ. Chỉ bằng những việc dễ dàng trong sinh hoạt thường ngày cũng hỗ trợ chúng ta phát triển chiều cao, vượt lên khỏi yếu tố gen di truyền quy định rồi.

Độ tuổi 10 đến 19thời điểm vàng để tăng, vậy nên cần tìm ra tuyệt chiêu cải thiện chiều cao một tuyệt chiêu an toàn nhất để không bỏ lỡ khoảng thì giờ này. Bạn có biết rằng trong khoảng thì giờ này lứa tuổi thanh thiếu niên có thể cao tối đa tới 10 – 12cm/ năm? Đây có thể coi là giai đoạn cuối cùng để cải thiện chiều cao của cơ thể. Có những người sau tuổi 10 đến 19 đã ngừng cao hoàn toàn, tuy nhiên, đại đa số chúng ta vẫn có thể cao thêm vài xentimet khi đã qua tuổi 20.

Kết quả hình ảnh cho tang chieu cao

Bên dướicác phương pháp phát triển vóc dáng hiệu quả nhất và dễ dàngchúng ta có thể thực hiện hàng ngày kết hợp với thuốc tăng chiều cao nhé:

Bổ sung các Vitamin D, Vitamin C

Ai cũng biết rằng thực đơn chứa canxi không thể tự chuyển hóa vào xương được mà cần vài vitamin để giúp, đặc biệt là vitamin D và C. các vitamin bổ trợ tăng vóc dáng này có chứa trong vài thực phẩm, hoa quả và rau xanh bạn ăn hàng ngày. Với vitamin D, mọi người còn có thể lấy bằng biện pháp tắm nắng vào lúc sáng sớm và chiều muộn.

Tạo thói quen ăn uống với sữa

Với lứa dậy thì, duy trì chế độ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày sẽ cực kỳ tốt. Nếu chúng ta lo sợ uống sữa nhiều sẽ bị tăng trưởng cân, vậy thì bạn có thể chuyển từ sữa có đường sang không đường.

Không chỉ với trẻ nhỏ mà ngay cả khi đã trưởng thành rồi mọi người vẫn cần bổ sung sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là nguồn thực đơn bổ trợ phát triển thân hình đem đến hàm lượng canxi và khoáng chất cao cho cơ thể. Ngoài ra thì cũng có thể bổ sung bằng các loại thuoc tang chieu cao để có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Ngủ khoa học

Ngủ đủ giấc cũng là một phương pháp tăng vóc dáng hiệu quả nhất và khoa học dành cho độ tuổi trưởng thành. Nếu như với nhóm tuổi từ 3 – 10, thời gian ngủ đủ giấc là 10 – 12 tiếng/ ngày thì nhóm tuổi teen nên duy trì chế độ giấc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày và ngủ trước 11h tối.

giải pháp tăng chiều cao tự nhiên

Ngủ sâu giấc và đủ thời giancách phát triển thân hình hữu hiệu bởi trong giai đoạn ta đang chìm trong giấc ngủ, hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh, kích thích sự tăng của xương và cơ.

Học Yoga

Yoga là một môn thể dục giúp lưu thông khí huyết, xương cốt dẻo dai và kích thích sự gia phát triển vóc dáng cho chúng ta. mọi người có thể đăng ký một lớp học yoga hoặc có thể tự tập tại nhà qua những video hướng dẫn. Tuy nhiên, kinh nghiệm cho thấy rằng việc tự tập ở nhà chúng ta sẽ mau chán và bỏ bê, đi tập cùng CLB sẽ vui hơn và có động lực từ chúng ta bè cũng tập hơn.

Tập chơi bóng rổ hoặc bơi lội

Đây là hai môn thể thao giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa cực kỳ tốt. Hơn nữa, chúng còn được coi là giải pháp tập luyện cải thiện chiều cao vượt trội với những động tác vươn người, dướn căng cơ thể, hỗ trợ những khớp xương được ép dãn, kích thích dài thêm.

Với nam giới thì việc đu xà đơn là một trong các bí quyết tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất nằm trong danh sách các môn vận động cần thiết, tuy nhiên bài tập này khá nặng nề với phái nữ. Thế nên, tốt nhất, vài chúng ta nữ không muốn bắp tay to thì có thể bỏ qua môn thể dục này nhé.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook