9 tác dụng của việc chạy bộ buổi sáng thường xuyên

04:49:15 - 28/11/2017 - news
loading...

Có một câu châm ngôn rất hay có đại ý như sau: “Bạn không thể hàn gắn cho thế giới, nếu như bạn không tự hàn gắn chính mình”. Việc tự hàn gắn chính mình được hiểu theo nghĩa chúng ta phải “kết thân” với việc yêu thích và rèn luyện các hoạt động thể thao mỗi ngày. Trong số đó, chạy bộ luôn được xem là một bộ môn cần thiết cho việc giữ gìn và tăng cường sức khỏe. Chắc chắn một điều rằng nếu như thời gian biểu của bạn trong một ngày có thêm sự xuất hiện của một gạch đầu dòng chạy bộ, không chỉ về mặt sức khỏe mà tinh thần của bạn cũng luôn được tôi luyện một cách minh mẫn, thoải mái nhất bởi … tác dụng của việc chạy bộ buổi sáng hàng ngày mang đến.

chay bo buoi sang

Chạy bộ mang lại sức mạnh cho tim, phổi

Bạn nên hình thành cho mình một thói quen tiếp cận với cách hoạt thể thao, bằng cách này hay cách khác nó đều mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Trong số đó, việc chạy bộ thường xuyên vào các khung giờ của sáng sớm hay xế chiều sẽ giúp các mạch máu trổ nên linh hoạt hơn, lưu thông tốt làm giảm nguy cơ hạ huyết áp, các cholesteron xấu, tác nghẽn độn mạch, đồng thời làm tăng sức chứa của tim.

Nó cũng giúp hạ thấp nhịp đập của tim trong trạng thái nghỉ ngơi, tức là số lần đập của tim tính trên một phút khi không làm việc. Ở người bình thường, tim đập 70 nhịp/phút, tức là 100 ngàn lần/ngày. Nhịp tim của người tập chạy bộ đều đặn là 60 lần/phút. Điều này chứng tỏ rằng việc chạy bộ thường xuyên cũng giúp kéo dài tuổi thọ một cách đáng kể nhất mà bạn không ngờ đến.

Chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Chạy bộ hàng ngày sẽ mang đến cho bạn một thân hình hoàn hảo thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm khắc, bởi hoạt động này giúp chúng ta dễ dàng tiêu hao calo hiệu quả, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn cảm giác được nguồn năng lượng đang được nạp tích cực thay cho các nguồn chất béo, chất đạm dẫn đến nguy cơ tăng cân chóng mặt. Xem thêm về tác dụng giảm cân của chạy bộ

Chạy bộ củng cố cơ bắp

Chạy làm cho cơ bắp săn chắc, làm cho cơ thể có những nét của một bức tượng. Khi chạy chúng ta không chỉ huy động đôi chân mà còn vận động mông, bụng, vai, lưng

Chạy bộ giúp phát triển trí não

Việc lưu thông máu hiệu quả trong quá trình chạy bộ hàng ngày mang đến cho chúng ta ngoài sức khỏe tốt, thì nó còn giúp đầu óc trở nên minh mẫn hơn khi được cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho sự phát triển trí não. Những người tập chạy được cải thiện rõ rệt về khả năng đưa ra quyết định đúng, khả năng tập trung đầu óc và tăng cường trí nhớ.

Chạy bộ giúp tăng cường sức đề kháng

Việc chạy bộ thường xuyên còn giúp bạn tăng cường khả năng của các hệ thống miễn dịch, có thể chống chọi lại các căn bệnh thường thấy như cảm cúm, sổ mũi…Thói quen chạy bộ hàng ngày được xem là cách tôi luyện hiệu quả nhất để chúng ta có thể chuẩn bị sẵn sàng tư thế đối mặt với bất cứ điều kiện khí hậu, thời tiết khắc nghiệt nào đi chăng nữa.

Phát triển khả năng sinh dục

Trong lúc chạy máu được cung cấp tốt hơn không chỉ cho não mà còn cho các bộ phận khác của cơ thể. Bạn có thể ghi thêm vào đó tác dụng của tập chạy là làm cho sức khỏe tốt hơn, sức dẻo dai được nâng cao hơn và tâm trạng cũng tốt hơn. Điều này có ích cho việc phát triển khả năng sinh dục bởi khi bạn sở hữu được một thể trạng khỏe mạnh cùng một tinh thần tươi trẻ thì chắc chắn một điều rằng bạn luôn cảm thấy hài lòng với tất cả mọi việc, ngay cả chuyện “giường chiếu”.

Điều hòa giấc ngủ

Chạy giải tỏa stress. Một cơ thể khi bị mệt mỏi một cách sung sướng sẽ chỉ mơ ước đến sự nghỉ ngơi mang tác dụng tái tạo. Nói một cách đơn giản: không thể có chuyện tập chạy thường xuyên mà lại mất ngủ.

Chống lão hóa

Nếu bạn tập dần thói quen chạy bộ hàng ngày vào buổi sáng và chiều tối sẽ giúp cho thân hình trở nên thon thả hơn, hoạt động nhanh nhẹn, ánh mắt tinh tường, nụ cười tươi tắn cùng một cơ thể tràn đầy sức sống…Đó được xem là những yếu tố tiên quyết giúp bạn có thể chống lại những “vết chân chim” của thời gian một cách hiệu quả.

Mở rộng các mối quan hệ

Chắc chắn rằng cũng có nhiều người thấu hiểu được những tác dụng tuyệt vời của việc chạy bộ hàng ngày mang đến, nên việc mối quan hệ của bạn dễ dàng được mở rộng phạm vi hơn trong những buổi tập luyện cùng nhau. Khi người ta cảm nhận được sự đồng điệu trong cùng một sở thích, thói quen lâu ngày. Hẳn là đến một thời điểm nào đó, từ những người xa lạ ven đường họ có thể trở thành một người bạn thân thiết.

Không những sở hữu được một sức khỏe tốt mà chúng ta còn có thể có được một tinh thần minh mẫn cùng hàng loạt những ý nghĩa thiết thực từ 9 tác dụng của việc chạy bộ hàng ngày mang lại. Sau những ngày tập dần với thói quen chạy bộ hàng ngày tự khắc bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi chính mình và hơn hết bạn sẽ hài lòng về những việc tốt mà mình đã tự làm cho chính mình.

Tags: ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook