Cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ cho bạn giấc ngủ sâu & thoải mái

03:08:51 - 12/07/2018 - bacsiranghammat
loading...

Một giấc ngủ sâu và thoải mái sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ giúp bạn sạc đầy năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên đây là điều rất khó khăn đối với những người bị mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Vậy có cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ nào hiệu quả hiện nay?

1. Thủ phạm gây ra chứng rối loạn giấc ngủ là gì?

Chứng rối loạn giấc ngủ thực sự là nỗi ám ảnh với nhiều người, cùng điểm qua những thủ phạm chính gây ra triệu chứng này sau đây:

– Do một số bệnh lý về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản. Những người mắc bệnh này thường khó ngủ hơn có thể do các loại thuốc mà họ sử dụng. Ngoài ra, còn có thể do những bệnh lý khác khiến cơ thể phải chịu đau đớn dẫn đến việc rối loạn giấc ngủ như viêm khớp, suy tim,…

– Do sử dụng chất gây nghiện, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,… Việc uống cà phê hay rượu vào buổi chiều tối rất dễ khiến bạn mất ngủ.

– Do sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai.

dieu-tri-chung-roi-loan-giac-ngu

– Do chứng rối loạn tâm lý, do môi trường xung quanh và có thể là do tác dụng phụ của một số loại thuốc tây đang sử dụng.

Vậy có cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ nào tốt, cho hiệu quả nhanh chóng, lâu dài?

>> Tham khảo: http://khoathankinh.com/nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-benh-roi-loan-giac-ngu-o-thanh-nien.html

2. Cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ lâu dài

Những cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ sau đây sẽ giúp người bệnh có những giấc ngủ thoải mái, tràn đầy năng lượng cho ngày mới làm việc, hoạt động hiệu quả:

– Thay đổi những thói quen ăn uống không tốt như ăn tối quá sớm hay quá muộn. Điều này khiến cho bạn cảm thấy đói hay quá no khi ngủ rất dễ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đồ ăn cay cũng là một loại thực phẩm nên hạn chếvì có thể gây nóng rát, trào ngược dạ dày rất khó chịu về đêm. Thực phẩm nhiều chất béo hay đường cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ

– Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ và vài loại trái cây như chuối, kiwi giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

– Không uống cà phê, rượu bia vì những đồ uống này có thể làm bạn chìm vào giấc ngủ nhanh nhưng cơ thể lại bị mất nước và gây ra chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn tỉnh giấc sớm. Nhất là uống cà phê vào buổi tối có thể khiến bạn không thể ngủ được. Không uống cà phê quá 3-4 cốc/ ngày.

– Trong đông Y có cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ nhờ dùng tâm sen và hạt sen để kích thích tiêu hóa, kiện tỳ, chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ, an thần. Sử dụng bài thuốc này giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

– Phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ kinh nguyệt hay mang thai thì nên tạo không gian thoáng mát cho phòng ngủ, giữ nhiệt độ ở mức vừa phải cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.

>> Tư vấn trẻ bị rối loạn giấc ngủ nên khám ở đâu >> Xem chi tiết

Các cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ trên đây rất có ích cho việc điều trị bệnh. Nếu triệu chứng của bạn không thuyên giảm thì nên đến gặp bác sĩ để tìm căn nguyên và hướng điều trị thích hợp.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook