Cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng

08:19:37 - 07/05/2017 - admin
loading...
Có rất nhiều cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng. sau đây biquyetsongkhoe.info xin chia sẻ một số cách hy vọng mọi người có thể áp dụng thành công trong việc giảm cân

Thông thường, khi muốn giảm cân bạn sẽ phải lên một kế hoạch chi tiết về chế độ ăn kiêng và những bài tập mình phải áp dụng. Cách làm truyền thống này sẽ mang lại lại hiệu quả cao nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì áp dụng. Nếu bạn là nàng mèo lười thì cách này có vẻ không khả quan cho mấy, thay vào đó hãy thay đổi vài thói quen nhỏ trong ngày là bạn có thể giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe đẹp cho mình.

Cách giảm cân dựa trên hình thành thói quen mới còn được gọi là giảm cân tâm lý, là một hình thức đánh lừa cơ thể để bạn tạo thói quen ăn ít hơn. Khi những hành vi tốt dần đi vào nề nếp, bạn sẽ không cần đến một chế độ ăn kiêng quá khắc khổ mà vẫn có được vóc dáng như ý. Cách giảm cân này mang tính lâu dài và rất tốt cho sức khỏe của bạn về sau.

cach-giam-can-ma-khong-can-an-kieng-ban-da-thu-chua-7

Ngủ trong phòng có nhiệt độ lạnh

Khi nhiệt độ ở môi trường ngoài hạ thấp, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng tích tụ từ các mô mỡ dư thừa để sưởi ấm cho bạn. Nếu có điều kiện hãy ngủ trong phòng máy lạnh và điều chỉnh nhiệt độ ở mức 27 độ C. Còn không, hãy mở cửa sổ để làm thoáng mát căn phòng hoặc tắm bằng nước lạnh trước khi ngủ (không tắm quá khuya), với cách này hoạt động đốt chảy mỡ thừa sẽ được thực hiện ngay cả khi bạn đã đi vào giấc ngủ.

Ăn trong chén nhỏ hơn

Cách làm này nhằm đánh lừa thị giác và dạ dày, khi dần hình thành thói quen này, bạn sẽ có xu hướng ăn ít lại. Thực chất, chúng ta ăn nhiều chưa chắc vì đói mà do mắt và não bộ đã ghi nhận thông tin về lượng thức ăn trên bàn và bắt đầu kích thích sự thèm ăn của bạn chỉ cho đến khi đồ ăn đã hết. Vì vậy, nếu bạn ăn trong chén nhỏ khi thức ăn hết cơ thể sẽ phát ra “mệnh lệnh” ngừng ăn làm cảm giác thèm ăn biến mất.

Dùng bát, đĩa có màu đỏ để ăn thực phẩm “độc hại”

Món ăn chiên, xào, rán, nhiều đường và dầu mỡ là những loại thực phẩm mà người giảm cân không bao giờ muốn sử dụng, tuy nhiên sức hấp dẫn của nó rất khó chối từ. Để giải quyết hiểm họa tiềm ần này hãy dùng bát, đĩa màu đỏ để đựng chúng mỗi khi bạn muốn ăn. Khoa học đã chứng minh, khi nhìn thấy màu đỏ, tín hiệu sẽ được truyền tới não bộ khiến bạn phát sinh cảm giác e ngại, chán ghét và dần từ bỏ ý định ăn loại thực phẩm đó. Vì vậy, nếu bạn cực kỳ thích một món ăn nào đó nhưng biết nó không tốt cho sức khỏe thì hãy áp dụng cách này, bạn sẽ dần không còn tha thiết với nó nữa.

 

Thay đổi dáng đi đứng

Thói quen đứng gù lưng, ưỡn bụng sẽ khiến mô mỡ dần tập trung về vùng bụng nhiều hơn. Vì vậy hãy luôn chú ý để giữ dáng đứng thẳng, hóp bụng, ưỡn ngực để mỡ không có điều kiện tích tụ ở bụng. Nếu bạn là người hay quan sát thì sẽ thấy dáng đứng này được rất nhiều siêu sao, người mẫu nổi tiếng áp dụng để duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn của mình, đồng thời giúp bạn trông đẹp hơn trước mắt người đối diện.

Close-up of a smiling woman eating a salad

Lời khuyên dành cho bạn

-Đốt cháy chất béo với nước, nếu bạn muốn giảm cân hãy bổ sung lượng nước gấp đôi người thường. Nước sẽ giảm bớt lượng calo và giúp bạn thải trừ độc tố ra khỏi cơ thể.

-Ăn chậm nhai kỹ để kiểm soát lượng thức ăn đang tiêu thụ vào cơ thể. Ăn tối trước hoàng hôn, nghĩa là ăn vào khoảng tầm 5-6 giờ tối, cách ăn này sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, chất béo được hấp thụ vào cơ thể cũng được đào thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

-Thêm rau, củ, quả xanh vào khẩu phần ăn.

-Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi lại thường xuyên thay vì ngồi lì một chỗ liên tục trong nhiều giờ đồng hồ. Hoạt động này sẽ tăng cường khả năng lưu thông máu, hỗ trợ giảm cân và cải thiện đáng kể vóc dáng của bạn.

Ngoài ra bạn nên kết hợp với thảo dược giảm cân tan mỡ nấmthuốc giảm cân baschi chính hãng để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn mà không phải tốn quá nhiều thời gian

Chúc bạn thành công!.
Tags: , , , ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook