Cách giảm cân sai lầm mà 9/10 chị em từng áp dụng

16:14:03 - 16/04/2016 - admin
loading...

Hiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nhịn ăn là cách giảm cân được phụ nữ ưa thích nhất thế giới. Phương pháp này có thực sự tốt như họ nghĩ?

 

choang-truoc-hanh-trinh-giam-can-than-ky
ảnh minh họa

Mọi phương pháp giảm cân mà phụ nữ trên khắp thế giới đang áp dụng đều phải dựa trên cùng một nền tảng về nguyên lý. Đó chính là: tiêu thụ nhiều hơn lượng calo mà cơ thể nạp vào mỗi ngày. Mỗi người cần từ 1500-2000 kcal và khoảng 2-3 lít nước/ngày để giúp các cơ quan duy trì hoạt động bình thường.

Theo đó, chúng ta phải cân đối lại lượng calo từ thức ăn cơ thể nạp vào mới có một quá trình giảm cân an toàn và khoa học. Các chuyên gia về thẩm mỹ cũng cho rằng, 1300-1500 kcal chính là con số hợp lý nhất.

Tuy nhiên, rất nhiều chị em vẫn giữ thói quen ăn uống bằng cảm tính, không quan tâm nhiều đến yếu tố dinh dưỡng, cộng với việc ít vận động nên lượng calo dư thừa lâu ngày sẽ tích tụ thành mỡ thừa, khiến cơ thể bắt đầu tăng cân không thể kiểm soát. Do chưa có hiểu biết đúng đắn về quá trình giảm cân khoa học nên chị em cũng thường nghĩ ngay đến việc nhịn ăn mỗi khi muốn hạn chế cân nặng.

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đều đã cảnh báo phụ nữ về tác hại của phương pháp này đối với cơ thể, đặc biệt là những người bị rối loạn hệ thống tiêu hóa, tiểu đường, phụ nữ đang trong thời gian thai kỳ, trẻ em, người lớn tuổi… Một số tác hại điển hình của việc nhịn ăn, cắt giảm hoàn toàn tinh bột, chất đạm, chất béo… ra khỏi thực đơn hàng ngày phải kể đến là:

Cơ thể thiếu sức sống

Nhiều người giảm cân bằng việc chỉ uống nước, ăn rất ít chất béo hoặc chỉ ăn mỗi rau quả xanh hàng ngày. Sau một thời gian ăn kiêng, cơ thể của họ có mảnh mai, thọn gọn hơn nhưng cộng vào đó là một khuôn mặt hốc háo, thiếu sức sống trầm trọng. Về lâu dài, việc ăn uống không đủ chất sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu máu, khiến cơ thể luôn rơi vào trạng thái chóng mặt, buồn nôn, da xấu, thậm chí là rụng tóc.

Nạp gấp đôi năng lượng khi ăn uống bình thường trở lại

Khi nhịn ăn quá mức, cơ thể không đủ năng lượng để duy trì hoạt động bình thường sẽ phát tín hiệu lên não yêu cầu cung cấp thêm nhiều calo. Lúc đó, bạn sẽ không thể chịu đựng được cảm giác thèm ăn, dẫn đến hiện tượng nạp nhiều calo hơn trước để bù vào phần năng lượng cơ thể đã mất đi trong quá trình nhịn ăn. Như vậy, cuối cùng, bạn vẫn không giảm được cân nào thậm chí còn trở nên mập mạp hơn trước mà vẫn phải chịu cực khổ từ quá trình ăn kiêng giảm cân.

Sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Hệ miễn dịch cơ thể hoạt động kém, không đủ khả năng chống lại các vi khuẩn và vi rút gây bệnh cảm cúm, lao, viêm phổi,…là điều dễ nhận thấy ở người nhịn ăn lâu ngày, thậm chí khả năng phục hồi cơ thể khi thiếu chất cũng rất thấp. Các cơ quan như thận và gan cũng bị ảnh hưởng vì nhịn ăn khiến quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng rối loạn nôi tiết tố.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook