Những tuyệt chiêu giảm cân siêu nhanh giúp bạn tự tin đón 8/3

06:20:05 - 07/03/2016 - admin
loading...

Ngày quốc tế phụ nữ 8/3 đang cận kề, chắc rằng bạn không hề muốn xuất hiện với một cơ thể “nặng kí”, một thân hình quá khổ trong bữa tiệc kỉ niệm trọng đại này. Emdep sẽ chia sẻ cho bạn những tuyệt chiêu siêu dễ giúp giảm cân nhanh chóng để chị em tự tin đón 8/3.
tuyet-chieu-giam-can-ngay-8-3

Chế độ ăn bớt tinh bột, tăng chất xơ và vitamin giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Thừa cân, béo phì là một trở ngại lớn khiến bạn mất đi sự tự tin mỗi khi xuất hiện và gặp không ít phiền toái trong cuộc sống. Áp dụng những tuyệt chiêu giảm cân siêu dễ sau sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm được một vài kí lô thừa trên cơ thể và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Tuyệt chiêu siêu dễ với một thực đơn giảm cân hiệu quả

Với một người đang muốn giảm cân thì chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Không phải cứ nhịn ăn là bạn giảm được cân. Vì nhịn ăn nhiều chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, suy kiệt sức khỏe khiến bạn dễ dàng bỏ cuộc, Và rồi, bạn sẽ ăn nhiều hơn để thỏa mãn nhu cầu đã bị kìm hãm bấy lâu và cân nặng của bạn sẽ tăng lên vùn vụt.

Bạn không nên nhịn ăn mà hãy áp dụng một thực đơn lành mạnh: giảm tinh bột, đường và các chất béo có hại, tăng cường chất xơ và vitamin. Các loại thực phẩm giàu tinh bột không chỉ có hàm lượng calo cao mà nếu không tiêu thụ hết thì sẽ tích tụ thành chất béo. Vì vậy bạn nên cắt giảm tinh bột từ cơm, mỳ, khoai tây, bánh mỳ và các thực phẩm giàu tinh bột khác. Hạn chế các loại chất béo có hại bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày như hạn chế mỡ động vật, các loại đồ ăn đóng hộp, không dùng dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần…

Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh, trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày. Rau xanh và trái cây không chỉ nhiều chất xơ, giàu vitamin mà còn chứa ít calo. Chất xơ, nước trong rau xanh khiến bạn no lâu hơn. Tăng cường rau xanh, trái cây không chỉ góp phần giảm cân mà còn dưỡng da rất tốt.

Khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trên bạn nên uống một cốc nước lọc trước, rồi đến hai chén rau, một tô canh sau đó, rồi đến thịt, cá, ngũ cốc. Bạn có thể ăn nhiều vào bữa sáng vì năng lượng bạn nạp vào bạn sẽ dùng cho cả ngày.

Giảm số bữa ăn nhẹ trong ngày và không ăn thêm gì sau 7 giờ tối

Đây là một trong những tuyệt chiêu siêu dễ giúp bạn giảm cân nhanh chóng để tự tin đón 8/3 cùng bạn bè và người thương. Việc đầu tiên bạn cần làm là giảm số bữa ăn nhẹ trong ngày. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng 3 bữa chính trong ngày và hạn chế tối thiểu các bữa phụ khác. Hoặc nếu có hãy thay những đồ ăn nhanh bằng hoa quả hoặc sữa chua là bạn đã giảm được một lượng calories đáng kể nạp vào cơ thể.

Bạn hãy nhớ tuyệt đối không ăn thêm gì sau 7 giờ tối nhé. Việc ăn tối muộn chính là một trong các nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Buổi tối chúng ta thường ít hoạt động hơn nên cũng không cần nhiều năng lượng vì vậy nếu bạn ăn muộn thì năng lượng mà bạn nạp vào sẽ không bị tiêu hao mà tích thụ thành mỡ thừa. Vì kế hoạch giảm cân sau hai tuần bạn hãy tạm biệt thói quen ăn đêm của mình.

Xem thêm: Thuốc giảm cân cambo giá rẻ

 

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh với các bài tập thể dục thể thao

Tất nhiên không thể không nhắc đến việc tăng cường vận động, tham gia các bài tập luyện thể dục thể thao để giảm cân nhanh chóng. Chăm chỉ tập luyện không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.

Tăng cường vận động là tuyệt chiêu giúp giảm cân nhanh chóng 

Muốn giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn chắc chắn bạn phải buộc cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Tham gia các hoạt động thể dục, thể thao là tuyệt chiêu giúp bạn đến gần nhất với thân hình thon gọn, đẹp chuẩn. Bạn có thể lựa chọn một bài tập giúp tiêu hao năng lượng ở mức phù hợp như chạy bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tham gia các hoạt động đạp xe, bơi lội hay đá bóng hoặc tham gia các lớp tập aerobic.… Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục thì giờ cũng nên dậy sớm hơn vào buổi sáng để vận động nhiều hơn như đi bộ, thể dục nhịp điệu

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường vận động trong ngày bằng cách đi bộ, đi xe đạp tới nơi làm việc, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi lại nhiều hơn, tránh ngồi lâu cả buổi mà không di chuyển.

Giảm cân siêu dễ bằng cách uống nhiều nước và ngủ đủ giấc

Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể bạn khỏe mạnh, đẹp da mà còn khiến bạn no hơn và giảm bớt sự thèm ăn. Mỗi ngày bạn nên uống  từ 2.5 lít nước và uống nhiều hơn nếu bạn tham gia các bài tập luyện thể dục. Vì nước cần thiết cho quá trình đốt cháy năng lượng giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Tuyệt chiêu siêu dễ giúp giảm cân nhanh chóng với nước

Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc ngủ muộn, thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi nhanh đói và ăn nhiều hơn. Đồng thời nó còn làm giảm quá trình trao đổi chất tiêu hao năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể. Đúng vậy bạn hãy đi ngủ sớm hơn mỗi ngày thay vì ngủ muộn. Nhưng cũng đừng ngủ nướng nhé.

Bạn hãy ngủ đủ 8 giờ một đêm và dậy sớm vào ngày hôm sau tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao. Ngủ đủ giấc và dậy sớm sẽ khiến bạn thấy khỏe khoắn, tinh thần thoải mái hơn vừa cho bạn tác dụng giảm cân vừa giúp tăng hiệu ứng tốt cho ngày làm việc mới.

 

Ngủ đủ giấc góp phần giúp giảm cân hiệu quả

Áp dụng chế độ ăn giảm dần trong ngày về chiều, không ăn sau 7 giờ tối, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ. Trong ngày tôn vinh một nửa thế giới, bạn sẽ xuất hiện thật tự tin, rạng ngời với vóc dáng thon gọn, săn chắc

Chúc các bạn thành công!

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook